ヒレカツ丼でGO

 

 

 

今日は5時10分ウェカピポで貯水池へGO

 

 

結果ドン

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ビルドアップ気味で特筆すべき点はなし

 

 

淡々と積み重ねるのみ

 

 

午前中はエニタイムへGO

 

 

ベンチプレス45kg-8、47.5kg-8、40kg-8-8-8-8

 

スミススクワット30kg-10×4

 

ストレッチエリアにコロがあったので立ちコロ10×2

 

 

 

MYコロより直径の小さいコロでなかなか難しかった

 

 

いついかなる時も立ちコロができる男でありたい

 

 

 

続いてタバタバーピー1セット

 

 

バックエクステンション20×2(悶絶)

 

 

トレミ傾斜15、5km/hウォーク25分(ピンポン第5話を見ながら)

 

 

 

シャワー浴びてさっぱりんこ

 

 

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ハードなトレーニングをしているのでガストのヒレカツ丼ランチを食べてもゼロカロリーである

 

 

 

大変美味しゅうございマイケル